Boostez votre testostérone par des vitamines et minéraux

vitamines mineraux testosteroneNombreux sont les vitamines et minéraux qui peuvent augmenter le taux de testostérone.

La meilleure source pour toutes les vitamines et minéraux resta la nourriture. En effet, il est préférable d’opter pour des produits naturels.

Ainsi, il vaut mieux éviter les pilules qui ont été conçu par des produits chimiques.

Il est donc recommandé de consommer les types de vitamines et de substances minérales qui se trouvent dans l’huile de foie de morue ou les poudres de fruits et autres.

Les vitamines qui stimulent le niveau de la testostérone :

Afin de booster le taux de la testostérone, les vitamines liposolubles sont les meilleurs.

Par ailleurs, la consommation excessive de ce type de vitamine est dangereuse sous les formes synthétiques.

En revanche, il n’y a pas d’effet négatif si on le consomme sous les formes naturelles.

D’autres vitamines sont aussi excellents pour le taux de testostérone, tels que :

  • La vitamine A qu’on trouve dans le foie, le cerveau, les légumes verts à feuilles sombres, les carottes, le beurre, l’huile de beurre, le thon, le melon, le cantaloup et le persil ;
  • La vitamine D qu’on trouve dans le poisson, l’huile de foie de morue, les huîtres, le caviar, les œufs et les champignons ;
  • La vitamine E présente dans les noix, les épinards, les avocats, l’huile d’olive et le brocoli.
  • La vitamine K2 présente dans la choucroute, le beurre, l’huile de beurre, le poulet et les œufs.

Ces vitamines augmentent non seulement le taux de la testostérone, mais certaines d’entre elles améliorent aussi la qualité du sperme, leur motilité et leur volume et abaisse le taux d’œstrogènes chez les hommes.

Les vitamines solubles dans l’eau comme la vitamine C et la vitamine B complexe sont aussi bénéfiques pour le taux de testostérone.

L’ensemble de la vitamine B complexe comprend huit vitamines qui sont : les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12. Elles sont présentes dans le poisson, le fromage, les amandes, le poulet, les champignons, les pistaches et les crustacés.

La vitamine C protège le taux de testostérone contre les effets nocifs de cortisol, l’hormone du stress.

Les minéraux qui augmentent le taux de la testostérone :

Les minéraux jouent aussi un grand rôle dans l’ensemble du processus de la production de testostérone.

Mais comme pour les vitamines, il est préférable de consommer des substances minérales présentes dans les produits naturels plutôt que les pilules issus des substances chimiques.

Dans la liste des minéraux utiles à la croissance du niveau de la testostérone, on peut citer :

  • le zinc qui est un des boosters classiques du taux de testostérone. On le trouve dans les huîtres, l’agneau, les épinards, les graines de citrouille, les noix, le chocolat brut, les champignons et le foie ;
  • le magnésium qui nourrit le corps de multiples façons. Il est présent dans les graines de citrouille, les graines de courge, les légumes verts à feuilles, le chocolat brut, la coriandre et les noix du Brésil ;
  • le bore augmente les niveaux de testostérone de 28%. On le trouve dans les amandes, les noisettes, la noix du Brésil, l’ananas, l’avocat et les raisins secs ;
  • le sélénium est essentiel pour la production de testostérone et de sperme. La noix du Brésil contient d’énormes quantités de sélénium. Deux noix entières suffisent à couvrir les besoins journaliers en sélénium ;
  • le cuivre stimule la production de testostérone en envoyant des signaux forts entre l’hypothalamus et les testicules. Le cuivre est présent dans les fruits de mer, le chou frisé, les noix, les graines de sésame, les champignons et les pruneaux ;
  • le calcium renforce aussi le niveau de la testostérone. On le trouve dans les légumes vert foncé à feuilles, le fromage, le yaourt, le lait cru, le chocolat brut et le basilic.
  • le potassium augmente le niveau de la testostérone libre de 81 à 101. Il est présent dans l’huile de coco, l’eau de coco, les pommes de terre ayant la peau rouge, les avocats, le persil et le chocolat cru.

Les effets du jeûne intermittent sur la production de testostérone

homme-testosteroneC’est quoi le jeûne intermittent et est-ce que cela nous permet d’augmenter la testostérone et perdre du poids?

Comprendre Le Jeûne Intermittent

Tout d’abord, le jeûne intermittent consiste à jeûner astucieusement sur de courtes périodes.

Pendant cette période, on peut boire de l’eau. On peut ainsi jeûner pendant 16 heures, après on peut manger tous ce qu’on veut pendant le laps de temps de 8 heures.

Ce processus est répété tous les jours. Certaines personnes utilisent cette approche différemment, en jeûnant pendant 24 heures, une ou deux fois par semaine.

Et enfin, pour les plus paresseux, il suffit de sauter le petit déjeuner et commencer à manger autour du déjeuner.

Ainsi, le jeûne intermittent alterne des périodes de jeûnes et des périodes d’alimentation normale.

L’effet du jeûne intermittent sur la production d’hormones

Nombreux sont les effets provoqués par le jeûne. En premier lieu, il baisse voire arrête la production d’insuline. En effet, l’insuline est l’une des hormones responsables de la prise de poids. En principe, elle est produite après les repas, en particulier après la consommation de glucides et de protéines.

Le jeûne intermittent entraîne aussi la croissance de la production de l’hormone de croissance. Cette dernière active le métabolisme des graisses, permettant ainsi de paraître plus jeune mais aussi de préserver voire développer la masse musculaire.

Une étude a révélé que la production d’hormones de croissance augmente en moyenne de 2000% chez les hommes et de 1300% chez les femmes lors d’un jeûne de 24 heures.

Et enfin, si l’alimentation n’est pas optimale ou si le système digestif n’est pas en bon état, la production d’hormones est affectée négativement après chaque repas. Le fait de jeûner permet ainsi de limiter ces perturbations.

L’effet du jeûner intermittent sur la production de la testostérone

Le jeûne intermittent est une meilleure méthode pour booster les niveaux de testostérone. Une étude a démontré qu’à chaque fois qu’on mange, le taux de testostérone va chuter.

Ainsi, prendre plusieurs petits repas tout au long de la journée ne ferait que chuter le taux de testostérone.

Dans cette étude, les chercheurs ont noté que chez les hommes sains, le taux d’hormone lutéinisante sérique ou LH accroit de 67% au cours du jeûne du Ramadan.

Dans la même étude, on a remarqué que le niveau de testostérone sérique augmente de 180% durant la courte période de jeûne. Cela signifie que le jeûne intermittent aura un effet immédiat sur le taux de testostérone.

Cette même étude a démontré que pendant un jeûne de 24 heures, le niveau d’hormones de croissance s’élève à 2000% par rapport à la ligne de base. En effet, l’hormone de croissance s’élève en corrélation avec la testostérone.

Le jeûne intermittent est de loin le moyen le plus rapide pour brûler de la graisse, toutefois on a remarqué que ce régime augmente de façon immédiate le taux de testostérone.

Le jeûne régule aussi négativement la leptine, pourtant cette baisse de la leptine stimule la sécrétion de testostérone.

Donc, selon cette étude, le fait de jeûner augmente la testostérone et stimule toutes les bonnes hormones favorisant la production de testostérone saine, tout en supprimant les hormones qui interfèrent la production de testostérone.

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Conclusion

Voici quelques bénéfices que nous avons constaté chez ceux qui jeûnent:

- une perte de poids efficace (mieux qu’un régime classique selon les études)

- un durcissement des muscles

- une augmentation de libido

- une amélioration de la mémoire

- une amélioration de la concentration

Le jeûne intermittent non seulement nous aide à perdre du poids, mais aide aussi à stimuler les hormones de croissance, favorise le développement des muscles et la perte de graisse.

Si on s’assure de consommer une quantité correcte de calories par semaine, on peut faire des jeûnes pendant 16 heures (de 21h jusqu’a 14h du lendemain) sans s’inquiéter des carences, pour perdre du poids et stimuler ses hormones de facon positive.

Comment Réduire Le Cortisol et Augmenter La Testostérone

panic-manComment réduire le cortisol, l’hormone qui nous empêche d’augmenter le taux de testostérone?

Le cortisol ou l’hormone du stress, une fois son taux élevé, il va entrainer la prise de poids.

Ce phénomène s’explique par l’augmentation de l’envie d’aliments sucrés et gras en cas d’excès de cortisol.

Pour rappel, ce dernier est l’antithèse de la testostérone, une hormone qui joue un rôle important dans l’augmentation de l’anabolisme musculaire.

C’est pourquoi il faut maintenir le cortisol à un niveau plus bas afin de garantir le bon fonctionnement des cellules.

Le cortisol est surtout secrété en excès durant les tensions physiques ou bien psychologiques. Alors, pour maintenir un taux sanguin de cortisol normal, en voici quelques astuces :

  • Manger correctement

Qu’il s’agit d’un problème de sécrétion d’hormone ou de prise de poids, la première solution est de manger correctement.

Pour augmenter votre taux de testostérone ou encore diminuer celui du cortisol, il est conseillé de modifier ou bien d’améliorer vos habitudes alimentaires, de manger des noix et de consommer autant que vous le pouvez des huitres et des aliments riches en zinc.

Comme l’avoine présente des grands atouts pour la santé, il est donc conseillé d’en consommer avant de commencer votre journée.

Il est également conseillé de manger des œufs, aliments qui augmentent la production de testostérone.

Pour rappel, le jaune d’œuf est connu par sa forte concentration de HDL qui optimise la formation de bloc de production de la testostérone.

En plus des huitres et des œufs, on vous recommande aussi de manger du chou ou encore des légumes verts.

Grâce à leur phyto chimique qui est l’indole-3-carbinol, ils vont augmenter les hormones mâles et diminuer les hormones femelles.

  • Réduire la consommation de sucre

Si vous avez l’habitude de boire des boissons sucrées, notamment le soda, il faut faire beaucoup d’effort pour changer cette habitude alimentaire qui est tout à fait néfaste pour votre santé.

Sachez que le fructose que l’on trouve surtout dans les produits sucrés raffinés et les jus de fruits est l’un des facteurs de l’obésité moderne.

Obésité moderne, c’est l’obésité provoquée par le stress et la réduction de la sécrétion de la testostérone.

Donc, pour éviter ce problème, il est conseillé de diminuer la quantité de sucre que vous absorbez.

D’un autre côté, si votre médecin vous l’autorise, n’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires, à savoir, la vitamine D3, les oméga-3, la vitamine C ou encore le ZMA.

  • Relaxation tips

Pour vous sentir mieux mais aussi pour améliorer la sécrétion de la testostérone, il faut opter pour une relaxation tips.

Celle-ci consiste à créer un programme d’exercice et de le suivre doucement. Pour pouvoir augmenter le taux de testostérone, vous ne devez pas seulement penser à votre régime alimentaire mais aussi au « take time off » pour les exercices physiques.

Pour cela, commencer votre programme à lever des poids. Il est conseillé d’utiliser de grands groupes de muscles et de vous entrainer à un volume important.

On vous conseille également de faire des exercices à intervalles de haute intensité. Une fois encore pour réduire votre stress et augmenter votre testostérone, faites des exercices de cardiotraining qui sont un moyen idéal pour brûler les graisses.

N’oubliez pas de laisser récupérer votre corps entre les entrainements. Si vous ne le faites pas, votre programme peut virer au cauchemar ou encore cela peut entrainer des effets négatifs sur le taux de testostérone.

En plus de cela, il faut dormir assez, plutôt avoir un sommeil réparateur.

Pour Résumer

Le cortisol peut nous être très utile en temps de stress, à condition que c’est vite terminé. Cependant, la secrétion constante de cette hormone peut avoir comme conséquence la prise de poids et la dimunition de l’hormone male, la testostérone.

Etant donné que la testo est l’hormone responsable pour notre désir sexuel, notre énergie et notre fertilité, ces 3 astuces importantes pour maintenir un niveau bas de cortisol sont à appliquer dès aujourd’hui.

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Comment les douches froides stimulent la testostérone chez les hommes ?

douche froideLa virilité est notamment liée à la production de testostérone. Etre virile se joue en effet sur deux aspects, qui sont l’aspect psychologique et l’aspect physique.

Depuis des siècles, les douches et bains froids ont été recommandés afin de traiter de nombreux maux. Des études récentes répandent les thèses de ces anciennes pratiques.

Alors pourquoi ajouter les douches froides à votre routine quotidienne peut vous être bénéfique ?

En effet, prendre une douche froide régulièrement booste la testostérone et la libido.

Elle stimule la production d’hormone lutéinisante, l’hormone de la libido, qui elle augmente la production de testostérone.

Les bains et douches froides ont un effet positif sur la production de testostérone et le bon fonctionnement du système uro-génital.

Il est vrai que c’est difficile de prendre tous les jours une douche froide, toutefois il existe un bon compromis. Cela consiste à faire couler de l’eau froide sur les testicules à la fin de votre douche, pour garder les effets positifs de la stimulation par l’eau froide sans l’effet désagréable d’une véritable douche froide.

Mais la douche froide apporte aussi d’autres avantages, à savoir :

  • Une sensation de bien-être :

Selon des études américaines récentes, prendre une douche froide régulièrement stimule la production de noradrénaline dans le cerveau. C’est une hormone allégeant les dépressions. Elle aide également au bien-être général.

  • Une hausse de la fertilité :

Est-ce que vous savez pourquoi les testicules sont en dehors du corps ? La réponse est simple. En effet, pour bien fonctionner, elles doivent être à une température inférieure au corps. Ainsi, les douches et bains chauds peuvent diminuer la mobilité et le nombre de vos spermatozoïdes. En revanche, une douche froide produit l’effet inverse.

  • Améliore de la circulation sanguine et renforce des organes vitaux :

Le cœur est excité par le contact du froid. Ce dernier contracte également les vaisseaux sanguins et concentre la circulation sanguine dans les organes vitaux. Ce déplacement du sang fait travailler le système circulatoire et les organes vitaux sont plus irrigués en éléments nutritifs.

  • Renforce les défenses immunitaires :

Pour se réchauffer d’une exposition au froid, le corps augmente son métabolisme et active son système immunitaire. Selon des études récentes, les personnes qui se douchent régulièrement à l’eau froide jouissent d’un nombre de globules blancs plus élevés que ceux qui prennent régulièrement un bain chaud.

  • Stimule la perte du poids :

L’eau est 24 fois plus conductrice de chaleur que l’air. Cela signifie que votre corps devra fournir 24 fois plus d’efforts afin de maintenir ses 37°C lorsqu’il est exposé à de l’eau froide à 10° par rapport à une exposition à de l’air froid à 10°C.

Si vous en faites une habitude quotidienne, une douche froide vous aide à perdre quelques kilos car elle consomme plus de calories.

  • Améliore l’état de la peau et les cheveux :

Une douche froide permet de resserrer les pores de votre peau. Elle rend aussi vos cheveux plus brillants. Cela permet également de limiter l’usage de crèmes hydratantes car en prenant régulièrement un bain chaud, cela va assécher votre peau.

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Pourquoi les suppléments de testostérone ne fonctionnent pas ?

supplements libido testosteroneVous êtes perdu parce que les suppléments pour booster la testostérone, la libido et les érections ne fonctionnent pas?

On ne cesse de nous dire que les suppléments de testostérone augmentent la masse musculaire, raffermissent les érections, et boostent à la fois la libido.

Mais une telle formule n’a certainement pas encore vu le jour.

Il est probablement possible d’obtenir tous ces effets avec vos suppléments de testostérone mais pour cela, il vous faut plus qu’une seule bouteille.

Le corps réagit certes aux suppléments et en conséquence, il transforme ses propres habitudes.

En effet, on peut l’expliquer par les mots suivants : la boucle de rétroaction négative. Une boucle de rétroaction est une sorte de phénomène liant l’effet à sa propre cause. Ainsi, on parle de boucle de rétroaction négative lorsque la réaction tend à atténuer la perturbation.

Pour être plus explicite, le corps aura différentes réactions face à ce que vous ingurgitez.

Par exemple, lorsque vous faites entrer un supplément de testostérone, le corps va à coup sûr réagir la première fois. En reprenant ce produit, il va tout simplement diminuer la production de testostérone. Le corps réagit en disant : si vous mettez plus de ce genre de choses, je vais commencer par fabriquer moins de testostérone.

Alors, lorsque vous commencez à prendre un supplément de testostérone, vous obtiendrez d’abord un grand pic au niveau de testostérone, mais votre corps va finalement répondre par une baisse de production de testostérone.

Voilà pourquoi, les suppléments ne donnent pas les effets escomptés.

Comment tourner cette boucle de rétroaction négative dans une boucle de rétroaction positive ?

C’est la grande question. Comment pouvez-vous tromper votre corps et l’inciter à toujours produire plus de testostérone à chaque fois que vous prenez un supplément d’hormone ? Voici la réponse à cette question : le cycle des suppléments à prendre pour une semaine.

Comment ça marche ? Au lieu de prendre un même supplément pendant des journées entières, qui au final n’ont aucun effet sur vous, prenez-le une fois, puis laissez-le de côté durant le reste de la semaine.

Le deuxième jour, prenez un autre supplément et vous le laisserez aussi pendant les 7 jours suivant. Ensuite, vous utiliserez un autre supplément pour une dose plus puissante, puis le laissez à nouveau pour une autre semaine.

Vous poursuivez ce processus encore et encore jusqu’à ce que vous ayez pris toutes les formules recommandés. Pour la nouvelle semaine, reprenez le premier supplément et ainsi de suite.

Au cours de ce cycle unique de 7 jours de supplément, vous jouirez de deux grands avantages.

D’abord, vous avez donné beaucoup de suppléments à votre corps, du coup, il a déjà oublié celui que vous avez pris au tout début c’est-à-dire il y a huit jours. Mais le plus important, c’est que vous avez évité la boucle de rétroaction négative.

Alors maintenant, au lieu de vous ruer sur le puissant supplément mis en vente sur le marché, qui ne peut tenir sa promesse, vous alternerez tout simplement vos suppléments tous les jours de la semaine.

Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de vos boosters de testostérone, je vous recommande de suivre ce processus.

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Trois conseils pour lutter contre le diabète

lutter contre diabeteDe nos jours, le diabète est la 7ème maladie qui provoque le plus de décès en Amérique. Mais selon des médecins spécialistes, des nutritionnistes et des scientifiques qui se sont penchés sur cette maladie, le diabète de type 2 est une maladie complètement réversible.

Il y a aussi de bonnes nouvelles ! Il existe actuellement de simples conseils permettant d’inverser le diabète de type 2 naturellement et d’améliorer le diabète de type 1.

De plus, vous n’aurez pas à payer les frais de tous les soins ni à subir les effets secondaires souvent effrayants. Découvrez-les :

Manger à volonté bio, cru et végétal :

Selon Hippocrate « Que ta nourriture soit ton remède et que ton remède soit ta nourriture ». Ainsi, pour inverser le diabète, pourquoi ne prenons-nous pas le meilleur remède : la nourriture.

Il est cependant préférable de manger cru. En 30 jours d’alimentation 100% végétale crue, les diabètes sont régulés, le corps n’a plus besoin d’insuline. Il est également important de supprimer la caféine et le sucre.

Vous pouvez aussi suivre le régime cru, végétal et bio à volonté. Cela consiste à ne pas manger de viande, de produits laitiers, de pain, de céréales cuites, de caféine, de sucre, d’aliments cuits au dessus de 45°C pendant 21 jours.

Au cours de ce programme, les patients inversent l’expression génétique négative du diabète en un état de santé et de bien-être physiologique.

Les meilleurs aliments pour guérir le diabète :

Si vous voulez inverser le diabète rapidement, il est conseillé d’ajouter les aliments riches en fibres dans votre alimentation. Sachez qu’ils aident à ralentir l’absorption du glucose. Ainsi, consommer au moins 30 grammes de fibres par jour tels des légumes, des avocats, des baies, des noix ou encore des graines réduit le taux de sucre dans le corps.

Les aliments riches en chrome tels le brocoli, le fromage cru, les haricots verts et le bœuf nourri à l’herbe, peuvent aussi améliorer le facteur de tolérance au glucose dans le corps. Ils peuvent aussi équilibrer naturellement les niveaux de glucose dans le sang.

La cannelle, le curcuma ou le persil peuvent aussi aider à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang.

Des exercices pour équilibrer le niveau de sucre dans le sang :

L’exercice est un autre élément essentiel pour améliorer la sensibilité à l’insuline. Il soutient naturellement le métabolisme en brûlant des graisses et en renforçant le muscle. Afin de prévenir le diabète, il est recommandé de marcher 20 à 30 minutes par jour. Ceci a été montré pour être particulièrement bénéfiques après le repas.

En plus de la marche, vous avez aussi besoin de faire un entrainement de cardio pendant 20 à 40 minutes par intervalles de 3 à 5 jours par semaine. Le burst training peut vous aider à brûler jusqu’à 3 fois plus de graisse que le cardio traditionnelle. Vous pouvez aussi augmenter naturellement la sensibilité à l’insuline. Il est possible de le faire sur un vélo de rotation avec des intervalles. Les entrainements de force en utilisant des poids libres ou des machines sont aussi recommandés, car ils vous aident à construire et à maintenir les muscles.

Quels suppléments naturels pour stimuler la testostérone chez les hommes ?

supplements-testosteroneLes suppléments de testostérone naturels à base d’herbes vous aident à construire la masse musculaire maigre et à améliorer la santé globale.

Ils aident également votre corps à accroitre et stimuler naturellement la production de testostérone. Découvrez la quelques uns des meilleurs suppléments de testostérone.

Le pollen de pin en teinture

Le pollen de pin en teinture, c’est-à-dire dissout dans l’alcool, est l’un des meilleurs suppléments naturels de testostérone sur le marché en raison de sa puissance-emballé ainsi que des ingrédients cliniquement prouvés.

Il contient notamment un grand nombre de vitamines, de minéraux et d’acides gras essentiels à la sécrétion de testostérone. Ces apports sont facilement absorbés par le corps. Il stimule ainsi le taux de testostérone de manière tout à fait naturelle. Avec ce produit, vous pouvez non seulement accroitre le taux de votre testostérone mais aussi celui de votre masse musculaire.

Il améliore aussi votre force ainsi que votre performance. En augmentant la testostérone de façon naturelle, il peut aussi stimuler votre libido, augmenter l’énergie et faciliter la perte de graisse.

Le Shilajit de haute qualité

Le Shilajit est clairement l’un des meilleurs suppléments naturels de testostérone disponible sur le marché. Cette herbe provient des hautes montagnes de l’Himalaya et se distingue par ses vertus sur la testostérone.

Dans la liste de ses composants, on trouve 85 minéraux différents, de l’acide fulvique et tout ce qu’il faut afin d’augmenter le taux de votre testostérone en toute sécurité et naturellement. Les minéraux augmentent la production de testostérone tandis que l’acide fluvique facilite leur absorption au niveau des cellules.

On le trouve généralement sous forme de poudre avec les taux les plus concentrés de principe actifs pour des résultats plus efficaces. Que vous cherchiez à avoir une masse musculaire ou surmonter le sentiment de vieillir, ou encore si vous souhaitez booster votre libido, le poudre de Shilajit peut vous aider.

En même temps, le taux et la mobilité des spermatozoïdes augmentent, ce qui garantit la fertilité.

La Racine de Suma

Le Suma est une plante abondante en Amazonie. Elle a été utilisée pendant des siècles dans les Caraïbes et l’Amérique du Sud pour augmenter la testostérone.

Rares sont les suppléments de testostérone approuvés par les médecins. La racine amazonienne de Suma est l’un des suppléments très appréciés puisque les recherches ont démontré qu’elle augmente bel et bien le taux de testostérone.

Et en plus, elle est entièrement naturelle. Ses composants sont une épée à double tranchant, en effet ses ingrédients aident non seulement à stimuler les niveaux de testostérone, mais ils aident aussi à réduire la graisse corporelle. On distingue notamment une grande quantité d’ecdystérone augmentant la testostérone et favorisant la synthèse de protéines.

C’est un moyen sûr et efficace pour augmenter le taux de testostérone et améliorer la santé. Si vous cherchez à brûler les graisses tout en maximisant le développement musculaire et stimuler votre libido, il peut être votre allié.

Attention toutefois aux faux produits naturels à base de recine de Suma, les formes les plus sûrs sont l’Herb Pharm Suma Extract ou Wildcrafted Suma Root Powder en forme de poudre.

Quelles hormones pour brûler les graisses et augmenter la masse musculaire chez les hommes?

Une hormone produite principalement par les testicules, la testostérone est souvent associée à l’incarnation de la virilité.

En effet, dans la sexualité masculine et la reproduction, la testostérone joue un rôle important.

Elle agit sur différents facteurs comme la fonction sexuelle et reproductive, la masse musculaire, et la croissance des cheveux.

La testostérone maintient aussi la densité osseuse, les niveaux de globules rouges ainsi que le sentiment de bien-être.

A partir d’une trentaine d’année, le niveaux du taux de testostérone chez les hommes commence à baisser, et continue au fur et à mesure qu’ils prennent l’âge.

Les médicaments prescrits comme les statines disposent d’une large gamme de produits chimiques qui ont un impact négatif sur la production de testostérone chez les hommes. L’augmentation du taux d’œstrogène entraine aussi la diminution de la testostérone.

Cela est souvent dû à une exposition générale aux composants des aliments, de l’eau et des polluants environnementaux imitant les œstrogènes.

Les différentes options pour remplacer la testostérone :

Un faible taux de testostérone peut être la cause des symptômes comme la perte de la libido, la dysfonction érectile, l’humeur dépressive, ainsi que les difficultés de concentration et de mémoire. Comme les niveaux de testostérone fluctuent tout au long de la journée, il faut plus qu’un test sanguin pour connaitre réellement votre niveau de testostérone.

Si en effet vos niveaux de testostérone sont faibles, il existe sur le marché certains nombre de produits synthétiques et bio-identiques à la testostérone, ainsi que la DHEA, qui est la plus abondante androgènes pro hormone de précurseur dans le corps humain.

Cela signifie qu’il est le plus grand des matières premières utilisé par le corps afin de produire d’autres hormones essentielles, y compris la testostérone chez les hommes et les œstrogènes chez les femmes. Il est recommandé de consulter un médecin avant d’utiliser les hormones bio-identiques.

En effet, seul un médecin peut surveiller votre taux d’hormones, et lui seul peut assurer si vous avez besoin de suppléments.

Cependant, avant d’opter pour cette voie, de nombreuses méthodes existent vous aidant à augmenter vos niveaux de testostérone naturellement. Presque tout le monde peut les prendre car ils ne présentent aucuns effets secondaires.

Des méthodes pour augmenter naturellement les niveaux de testostérone :

Tout d’abord, si vous êtes en surpoids, la perte des kilos superflus peuvent aider à augmenter votre taux de testostérone, selon une étude présentée à la réunion de l’Endocrine Society en 2012. En effet, les hommes en surpoids sont plus susceptibles d’avoir de faibles niveaux de testostérone.

Le jeûne intermittent augmente aussi la testostérone car il provoque une augmentation d’expression d’hormones de satiété y compris l’insuline, la leptine, l’adiponectine, et bien d’autres encore, qui sont connus pour potentialiser les actions de testostérones sains. Ceci augmente aussi la libido et prévient le déclin de la testostérone liée à l’âge.

Pour augmenter le niveau de testostérone dans le corps, il est conseillé de consommer beaucoup de zinc, de faire de la musculation, d’optimiser vos niveaux de vitamine D, réduire le stress, limiter ou supprimer le sucre. Vous devez aussi manger des graisses saines, ainsi que des aliments ayant des acides aminés.

Quelques Astuces Pour Durer Plus Longtemps Au Lit et Faire Jouir Sa Partenaire

Voici quelques astuces pour durer plus longtemps au lit et faire jouir sa partenaire à coup sur.

On sait qu’en termes de sexe, les femmes ont besoin de plus de temps pour atteindre l’orgasme que les hommes.

Pourtant, certains hommes peinent à durer plus longtemps au lit.

La plupart ne sont tout simplement pas satisfaits de la durée de leur performance. Ainsi, il est important d’aider votre partenaire à garder le contrôle pendant le rapport sexuel.

Découvrez quelques astuces simples et faciles à utiliser pour garantir votre satisfaction à tous les deux.

1. La respiration profonde

En général, l’homme jouit plus vite qu’il ne le souhaite à cause du stress ou d’une grande excitation.

Pratiquer des exercices de respiration profonde pourra donc l’aider à se relaxer. N’hésitez pas à demander à votre partenaire de prendre des respirations lentes et profondes pendant au moins cinq minutes avant l’amour. Le moment opportun est lors des préliminaires.

Montrez-lui l’exemple s’il le faut, lorsqu’il inspire, c’est à vous d’expirer et ainsi de suite. Une fois détendu, votre homme sera plus en mesure de vous satisfaire.

2. Prolongez les préliminaires

Pour que vous atteigniez ensemble l’orgasme, prolonger les préliminaires est une bonne alternative.

A ce moment, demandez à votre partenaire de vous amener proche l’orgasme. Le but étant de vous exciter et de vous détendre au maximum.

Du coup, lors de la pénétration, vous avez plus de chance de jouir en même temps que votre homme. C’est une technique très pratique si votre partenaire ne dure pas très longtemps au lit.

3. Faites-le jouir au préalable

Quand vous faites l’amour pour la première fois, l’homme peut être tellement nerveux et excité qu’il ne se contrôle pas.

Aider son partenaire à jouir une première fois sera plus astucieux.

Servez-vous de vos mains pour le stimuler ou pourquoi ne pas avoir du sexe oral. De cette manière, la deuxième fois sera meilleure.

4. Utilisez la technique de Stop-Start

La technique du Stop & Start est un des moyens les plus utilisés par les couples pour que l’homme dure plus longtemps au lit. Le principe consiste juste à ralentir le rythme lorsqu’il sent qu’il est sur le point de jouir.

A ce moment là, arrêtez de bouger et demandez-lui de sortir pour un petit temps mort.

Comblez cette courte pause d’un profond baiser ou d’un autre geste passionnel. Et vous pouvez redémarrer tout de suite après.

Faites cela jusqu’à ce que vous sentez que vous allez atteindre le point du non retour.

5. Essayez la technique de compression ou le squeeze

Durant le rapport sexuel, la compression ou le squeeze permet de réduire l’excitation de votre homme.

Demandez-lui tout simplement de sortir à certains moments. Dites-lui de presser doucement la tête de son pénis, vous pouvez aussi le faire vous-même.

Cette technique est sans danger et est très efficace. Pendant qu’il compresse la tête de son pénis, vous pouvez de votre côté caresser et presser le corps du pénis avant de vous pénétrer de nouveau.

Enfin, la positions de la levrette est généralement excellente pour prolonger les performances des hommes.

Comment brûler les graisses tout en restant viril et en stimulant la libido?

Bruler des graissesL’augmentation de la masse musculaire est intimement liée avec les niveaux hormonaux, notamment avec ceux de la testostérone, si bien que tout ce qui peut contribuer à leur accroissement facilitera le gain de muscle.

Il existe des suppléments capables de vous aider dans ce sens et en même temps, ils favorisent également l’élimination de la graisse et stimule la libido.

Le rôle de la testostérone

Dans le corps, on y trouve de nombreux types d’hormones, mais la testostérone fait partie de celles connues comme androgènes. Ces derniers sont responsables de la croissance et du développement des traits sexuels masculins pendant la puberté, mais chez les adultes, selon des études scientifiques, les niveaux d’androgènes sont directement liés avec la masse musculaire et la libido.

Pour réguler la masse musculaire, la testostérone joue un rôle très important. Elle est aussi responsable sur la manière dont le corps répond à l’entraînement avec résistances. La testostérone aide non seulement à développer du muscle mais aussi à brûler la graisse.

La testostérone est aussi une hormone du désir aussi bien chez l’homme que chez la femme. Sa diminution provoque une baisse de la libido et de la fertilité, des troubles de l’érection mais aussi une maque d’énergie musculaire et une extrême irritabilité.

La testostérone comme brûle graisse

La testostérone est une hormone sexuelle masculine qui est présente aussi chez les femmes mais à un taux plus bas. Même en l’absence d’exercice, la testostérone favorise le développement des muscles.

Avec plus de masse musculaire, une personne brûle plus rapidement les calories obtenues à partir de la nourriture. En fait, cette hormone sexuelle masculine influencerait la distribution et l’accumulation de la masse grasse corporelle.

Elle élimine, en effet, les graisses dans les muscles ou dans le foie et raffermit les muscles. Plus vous serez en surpoids, plus vos taux de testostérone seront faibles. Afin de perdre du poids, il suffit de supprimer les sources de sucres, le fructose des fruits, les jus de fruits, les sucres raffinés.

Evitez aussi le lait et les sources de lactose, les céréales, les biscuits ainsi que les aliments transformés. Préférez les légumes et les bonnes graisses qui sont nécessaires pour le métabolisme et pour la testostérone.

La testostérone pour stimuler la libido

Des professionnels de la santé préconisent un traitement à la testostérone afin de contrer la perte de la libido ressentie par certaines femmes ménopausées. En effet, c’est souvent à l’occasion d’une diminution des performances sexuelles qu’on découvre qu’ils manquent cette testostérone.

Il est alors démontré qu’une prise d’androgènes sera bénéfique sur le plan sexuel. En effet, un taux élevé de testostérone stimule la libido, dope les muscles et les performances.

Votre libido est contrôlée par le niveau de vos hormones et c’est la testostérone qui en est la clé. Pour booster votre libido, stimulez la production de testostérone en favorisant certains aliments.

On peut aussi se faire aider par les stimulants hormonaux à base de nutriments naturels comme certains acides aminés pour augmenter naturellement la sécrétion de testostérone.

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