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Booster la testostérone par des vitamines et minéraux

vitamines mineraux testosteroneNombreux sont les vitamines et minéraux qui peuvent booster la testostérone.

La meilleure source pour toutes les vitamines et minéraux resta la nourriture. En effet, il est préférable d’opter pour des produits naturels.

Ainsi, il vaut mieux éviter les pilules qui ont été conçu par des produits chimiques.

Il est donc recommandé de consommer les types de vitamines et de substances minérales qui se trouvent dans l’huile de foie de morue ou les poudres de fruits et autres.

Les vitamines qui stimulent le niveau de la testostérone :

Afin de booster le taux de la testostérone, les vitamines liposolubles sont les meilleurs.

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Par ailleurs, la consommation excessive de ce type de vitamine est dangereuse sous les formes synthétiques.

En revanche, il n’y a pas d’effet négatif si on le consomme sous les formes naturelles.

D’autres vitamines sont aussi excellents pour le taux de testostérone, tels que :

  • La vitamine A qu’on trouve dans le foie, le cerveau, les légumes verts à feuilles sombres, les carottes, le beurre, l’huile de beurre, le thon, le melon, le cantaloup et le persil ;
  • La vitamine D qu’on trouve dans le poisson, l’huile de foie de morue, les huîtres, le caviar, les œufs et les champignons ;
  • La vitamine E présente dans les noix, les épinards, les avocats, l’huile d’olive et le brocoli.
  • La vitamine K2 présente dans la choucroute, le beurre, l’huile de beurre, le poulet et les œufs.

Ces vitamines augmentent non seulement le taux de la testostérone, mais certaines d’entre elles améliorent aussi la qualité du sperme, leur motilité et leur volume et abaisse le taux d’œstrogènes chez les hommes.

Les vitamines solubles dans l’eau comme la vitamine C et la vitamine B complexe sont aussi bénéfiques pour le taux de testostérone.

L’ensemble de la vitamine B complexe comprend huit vitamines qui sont : les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12. Elles sont présentes dans le poisson, le fromage, les amandes, le poulet, les champignons, les pistaches et les crustacés.

La vitamine C protège le taux de testostérone contre les effets nocifs de cortisol, l’hormone du stress.

Les minéraux pour booster la testostérone :

Les minéraux jouent aussi un grand rôle dans l’ensemble du processus de la production de testostérone.

Mais comme pour les vitamines, il est préférable de consommer des substances minérales présentes dans les produits naturels plutôt que les pilules issus des substances chimiques.

Dans la liste des minéraux utiles à la croissance du niveau de la testostérone, on peut citer :

  • le zinc qui est un des boosters classiques du taux de testostérone. On le trouve dans les huîtres, l’agneau, les épinards, les graines de citrouille, les noix, le chocolat brut, les champignons et le foie ;
  • le magnésium qui nourrit le corps de multiples façons. Il est présent dans les graines de citrouille, les graines de courge, les légumes verts à feuilles, le chocolat brut, la coriandre et les noix du Brésil ;
  • le bore augmente les niveaux de testostérone de 28%. On le trouve dans les amandes, les noisettes, la noix du Brésil, l’ananas, l’avocat et les raisins secs ;
  • le sélénium est essentiel pour la production de testostérone et de sperme. La noix du Brésil contient d’énormes quantités de sélénium. Deux noix entières suffisent à couvrir les besoins journaliers en sélénium ;
  • le cuivre stimule la production de testostérone en envoyant des signaux forts entre l’hypothalamus et les testicules. Le cuivre est présent dans les fruits de mer, le chou frisé, les noix, les graines de sésame, les champignons et les pruneaux ;
  • le calcium renforce aussi le niveau de la testostérone. On le trouve dans les légumes vert foncé à feuilles, le fromage, le yaourt, le lait cru, le chocolat brut et le basilic.
  • le potassium augmente le niveau de la testostérone libre de 81 à 101. Il est présent dans l’huile de coco, l’eau de coco, les pommes de terre ayant la peau rouge, les avocats, le persil et le chocolat cru.